Dalam kehidupan sehari-hari, menjaga kesehatan mental adalah hal yang esensial, terutama ketika kita dihadapkan dengan berbagai tantangan dan tekanan hidup. Dr. Aisah Dahlan, seorang ahli dalam bidang mental dan perilaku manusia, memberikan panduan menarik tentang bagaimana kita dapat menjaga mental agar tetap kuat.
Menurut dr. Aisah, mental berkaitan erat dengan batin dan watak manusia. Istilah mental ini bisa merujuk pada watak atau sifat batin yang mempengaruhi perilaku kita. Untuk menjaga kesehatan mental, kita perlu memahami dan mengenali watak kita sendiri serta watak orang-orang di sekitar kita.
Salah satu poin penting yang disampaikan dr. Aisah adalah pentingnya mengenali kekuatan dan kelemahan diri. Dengan memahami watak diri sendiri, kita bisa lebih realistis dalam menilai diri dan menetapkan target hidup. Hal ini akan membantu kita untuk tidak mudah terpengaruh oleh keadaan eksternal yang negatif.
Selain itu, dr. Aisah juga menekankan pentingnya mengelola emosi. Emosi negatif seperti marah atau kesal harus segera diubah menjadi emosi positif. Cara paling sederhana adalah dengan mengingat Allah dan beristighfar. Istighfar, selain sebagai bentuk pengingat diri kepada Sang Pencipta, juga membantu kita untuk menenangkan hati dan pikiran.
Tidak kalah penting, dr. Aisah mengingatkan kita untuk selalu bersyukur dan merasa puas dengan apa yang kita miliki. Orang yang mampu bersyukur akan lebih mudah merasa bahagia dan memiliki mental yang sehat.
Bagi mereka yang merasa sulit mengelola emosi atau menghadapi masalah hidup, dr. Aisah memberikan tips untuk mengubah posisi tubuh dan mengatur pernapasan sebagai cara untuk merelaksasi diri. Dengan relaksasi yang cukup, kita bisa lebih mudah mengendalikan pikiran dan perasaan kita.
Mental yang kuat juga ditandai dengan kemampuan untuk tidak mudah tersinggung, tidak sering mengasihani diri sendiri, serta keberanian untuk melakukan perubahan dalam hidup. Perubahan kecil, seperti membiasakan diri tersenyum lebih sering kepada pasangan atau anggota keluarga, dapat membawa dampak besar bagi kesehatan mental kita.
Secara keseluruhan, menjaga mental agar tetap kuat membutuhkan usaha yang terus menerus. Penting untuk selalu belajar, beradaptasi, dan bersyukur dalam menjalani hidup.
Sumber: Jaga Mental Agar Tak Mental – dr. Aisah Dahlan, CHt., CM.NLP